五月病
こんにちは、セレブステップ銀座本店の小石です。
緑いっぱいの爽やかな五月になり、ポカポカ陽気が嬉しいですね。
同時にこれからの時期は、四月までの緊張からの解放などで、GW後の無気力状態になる五月病の季節でもあります。
（主な症状）
憂鬱、イライラ、食欲低下、睡眠障害、頭痛、めまい、動悸などです。
（予防策）
・三食を自分の生活に合わせてリズムをつくる
・１日にできるだけ多くの食材をバランスよく摂る
・食べすぎやアルコールの摂り過ぎに注意する
・煙草を控える
（おすすめ食品）
カルシウム 魚類（小魚、しらすなど）、乳製品（牛乳、チーズなど）
ビタミンD きのこ類
マグネシウム アーモンド、ひじき、納豆
ビタミンC キウイ、グレープフルーツ、ブロッコリー
ミネラル 昆布、玄米、ごま
（おすすめアロマ）
柑橘系（レモン、オレンジ、グレープフルーツ）
気持ちをリフレッシュさせて、やる気を起こさせてくれます
ラベンダー
自然を感じさせる香りが呼吸を深くし、心を落ち着けます
ペパーミント
シャープな香りが神経をシャキッとさせてくれます
ゼラニウム
心身のバランスを取り戻してくれます
五月病は『心のスランプ』と捉え、自分なりのストレスの発散法をみつけて、
今の環境を楽しめるようにしてください。
その方法の一つに、セレブステップへのご来店をお待ちしております。